10 minutes sans impact – tout le corps

⚠️ Avant de commencer : demande l'avis de ton médecin si tu as un doute sur ta capacité à pratiquer une activité physique (grossesse, post-partum, blessure, antécédents médicaux). Fitzendance ne peut être tenue responsable en cas de blessure liée à une pratique non adaptée à ta condition.

6 séances courtes à répéter selon ton énergie et ton temps
+ échauffement et étirements

- Ce que tu reçois : PDF avec les liens vers les vidéos
- Contenu :
Échauffement
Séances 1 à 6 (HIIT sans impact)
Étirements
Durée : 10 minutes par séance (à répéter si tu veux 20/30 min)
Niveau : tout niveau, sans saut, sans impact
Matériel : un tapis